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영유아기, 올바른 수면 습관이 필수인 이유는?
수면은 지친 몸을 회복하는데 중요한 역할을 한다. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 육체∙정신 건강에 필요한 생화학적 반응이 일어난다. 잠이 부족하면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 치매, 비만 등 질병의 위험도 증가한다. 건강한 삶을 위해 ‘수면’은 필수적이다.

영유아기에는 수면이 더욱 중요하다. 영유기의 수면은 두뇌 및 인지 발달에 중요한 역할을 하기 때문이다. 효율적인 수면을 위해서는 올바른 수면 습관을 들여야 한다. Psychology Today는 영유아기에 수면 습관이 중요한 이유에 관해 설명했다.

가족

아이들을 위한 수면 습관이 필요한 이유는?

잠자리에 들기 위해 준비하는 동안 부모와 자녀는 함께 시간을 보낸다. 대부분의 가족은 취침 전 양치질 후 동화책 읽기, 대화 등의 일련의 과정을 거쳐 잠자리에 든다. 이러한 과정을 평범한 일상으로 생각하고 중요성을 무시하는 경우가 많다. 하지만 이는 부모와 자녀 모두에게 중요한 과정이다. 특히 잠자리에 들기 전 일정한 수면 습관을 갖는 것은 아이들의 수면을 위해 필수적이다.

양치하기

잠들기 전 이를 닦는 것은 일생 동안 수행해야 하는 중요한 습관 중 하나다. 아침, 저녁에 정기적으로 칫솔질하는 것은 구강 건강에 매우 중요하다. 식사 후 칫솔질을 하지 않으면 충치가 생기고, 이를 방치하면 통증이 발생한다. 통증은 수면을 방해하며 심한 경우 발치를 초래할 수 있으므로 가족과 함께 매일 저녁 이를 닦는 습관을 들여야 한다.

책 읽기

잠들기 전 책을 읽거나 부모와 대화를 하는 것은 아이의 언어 발달, 창의적 사고 및 인지 기능 향상에 도움을 준다. 아이의 연령대에 적합한 이야기를 선택한 후 부모와 함께 창의적이고 긍정적인 대화를 한다면 아이의 상상력에 날개를 달아줄 수 있을 것이다. 또한 차분하게 대화를 나누면 아이를 진정, 이완시켜 질 높은 수면을 유도할 수 있다.

강한 유대감

잠들기 전 양치, 책 읽기, 대화 등 일련의 과정을 수행하다 보면 부모-자녀 사이의 상호 작용이 증가해 더 강한 유대감을 형성할 수 있다. 부모와 자녀 사이에 건강한 관계가 형성되면 아이가 친사회적으로 성장할 수 있다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)

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